Las 7 mejores kettlebells: fitness colorido

Las 7 mejores kettlebells: fitness colorido

resumen

  • Kettlebell: ¿cuáles comprar? ¿Qué pesos?
    • Las 7 mejores kettlebells
    • 1. Juego de confianza de kettlebells Pro 20 kg
    • 2. Gorilla Sport
    • 3. XQ Max
    • 4. BodyRip
    • 5. POWRX
    • 6. Fisión
    • 7. Bola kettlebell
    • ¿Qué es una kettlebell?
    • Los primeros pasos
    • El peso inicial para las mujeres
    • Para los hombres
    • Los más funcionales
    • Consideraciones preliminares
    • Innumerables beneficios
    • Ejercicios kettlebell

Kettlebell: ¿cuáles comprar? ¿Qué pesos?

Formación kettlebell

¿Quieres estar en forma? Aquí usted está inmediatamente satisfecho con el mejor kettlebell, una herramienta animada especialmente adecuada para el entrenamiento diario.

En el mundo del fitness parece que una verdadera manía kettlebell ha estallado. Por lo tanto, es bueno saber qué instrumento es el más adecuado para su bienestar.

El kettlebell es una herramienta versátil que se puede utilizar eficazmente tanto para mantenerse en forma como para adelgazar. Es ideal para la gimnasia, tonificar los músculos y fortalecerlos, guiñando un ojo en el entrenamiento de bricolaje, en casa como en el parque.

Su principal objetivo son las mujeres con alma deportiva, que quieren quedarse o ser delgadas y firmes. Tiene un aspecto colorido, con revestimiento de goma de colores para hacer la herramienta psicológicamente más atractiva que las originales de hierro fundido.

Hay que recordar, sin embargo, que como todo el equipo de ejercicio, debe utilizarse correctamente. No se puede improvisar la técnica de ejercicio pero es esencial conocerlo bien, especialmente para lograr los máximos resultados.

Las 7 mejores kettlebells

Practicar el entrenamiento kettlebell significa abrirse a una nueva dimensión de entrenamiento y diferente de todo lo que se ha practicado hasta la fecha en el gimnasio. Hacer ciertos movimientos con esta herramienta hace que sea mucho más difícil que las simples barbells y mancuernas.

El kettlebell por su propia forma, para el tipo de agarre de carpa de muñeca (el mango cabe en la muñeca y los dedos de la mano permanecen libres) y para el peso siempre descentralizado con respecto al mango, estimula el equilibrio y la coordinación de una manera completamente diferente que el uso de un manillar o barbell.

Trabajar con kettlebells significa estimular profundamente todos los músculos estabilizadores del cuerpo, pensando en un solo sistema. La ventaja esencial del entrenamiento con kettlebell es combinar el entrenamiento con pesas, la actividad cardiovascular y la coordinación y el desarrollo motor en una sola actividad.

A continuación te presentamos el mejor kettlebell:

1. Juego de confianza de kettlebells Pro 20 kg

Esta serie de kettlebells incluye cuatro herramientas con un peso de 2, 4, 6 y 8 kg. Esto le permite comenzar a trabajar progresivamente en el cuerpo para mejorar el rendimiento cardiovascular, beneficiarse de una mayor fuerza mediante la participación de más músculos en cada dirección, aumentar los niveles de flexibilidad y coordinación.

Cada kettlebell de esta serie ha impreso su peso de referencia con color blanco sobre un fondo de diferentes colores.

Con estas herramientas puedes realizar numerosos ejercicios y como no son muy pesados en general, puedes llevar contigo a donde quiera que vayas para no perderte un día de entrenamiento.

El diseño de este producto es muy agradable y el agarre en las asas es bueno; con un uso constante se pueden lograr resultados realmente satisfactorios.

Nos gusta:

  • Precio inmejorable
  • Buen material de recubrimiento porque permite un buen agarre
  • Equipados con un dimp de goma antideslizante en la parte inferior, son perfectos para el hogar

No nos gusta:

  • Hombres inadecuados

2. Gorilla Sport

Forma parte de una serie de kettlebells que pesan de 2 a 20 kg, cada uno contradiciendoteñido por un color diferente. Se aprecia por su mango ergonómico, que favorece un agarre muy sólido. Además, una vez que lo tomes en tu mano te darás cuenta de lo robusta que es esta bola de hierro fundido y lo cómoda que es en ejercicios con una o dos manos.

Las herramientas de esta serie de pesos se en goma para permitir incluso el uso doméstico sin hacer ruido cada vez que se pone el kettlebell en el suelo.

Con esta herramienta pueden realizar muchos ejercicios de diferentes niveles de complejidad, que resultan ser realmente eficaces.

Es un producto multipropósito que permite un entrenamiento completo de todo el cuerpo: excelente para perder peso, aumentar la resistencia y la explosividad.

Nos gusta:

  • Precio muy atractivo
  • Ideal para entrenamientos en casa
  • Bien calibrado

No nos gusta:

  • Tamaño algo generoso

3. XQ Max

Estos son kettlebells extremadamente ergonómicos, diseñados para ofrecer un alto nivel de comodidad durante el entrenamiento. Las asas de agarre y la cubierta de vinilo externa con base antideslizante las hacen fuertes y duraderas con el tiempo.

Un aspecto particularmente bien cuidado es su compacidad. Han sido diseñados para ocupar el menor espacio posible. Además, gracias a la gama de colores que los distingue, se pueden identificar inmediatamente en un portaequipajes. El peso de 3 kg, por ejemplo, corresponde al color azul.

Este modelo, específicamente, es adecuado para el entrenamiento moderado, especialmente para aquellos que abordan el uso de esta herramienta por primera vez.

Nos gusta:

  • Precio muy ventajoso
  • Recomendado para aquellos que comienzan los ejercicios y quieren hacerlo con un peso razonable
  • Base antideslizante, ideal para uso doméstico

No nos gusta:

  • Un poco de luz para uso intensivo

4. BodyRip

Este modelo forma parte de una serie de kettlebells, todos con el mismo aspecto: de hecho están cubiertos enteramente de vinilo en color gris. Su peso varía de 2 kg a 24 kg, y la huella es la misma para todas las herramientas.

La cubierta de vinilo le permite entrenar con total libertad, protegiendo tanto el kettlebell de posibles choques, como los objetos circundantes como muebles y suelos.

La configuración particular de esta serie significa que se ofrecen a un precio más bajo que la media general, aunque no se puede decir que estén incluidos en el rango de precios más barato porque esta marca produce herramientas de cierta calidad.

Nos gusta:

  • Buen peso para un entrenamiento fácil
  • No voluminoso
  • Ideal para entrenamientos en casa

No nos gusta:

  • Los pesos no son cromáticamente identificables

5. POWRX

Es el producto ideal para el ejercicio funcional y el fortalecimiento muscular. La serie completa consta de 9 variantes de 4 kg a 20 kg, incluyendo todos los intermedios con fracciones de 2 kg.

Son herramientas adecuadas tanto para principiantes de la disciplina, que pueden comenzar con kettlebells menos pesados, y para los atletas más experimentados en el uso de la herramienta.

La estructura está hecha de hierro fundido, protegido por un revestimiento de alta calidad en neopreno rojo; el mango es libre en su lugar. Gracias a su robusto revestimiento, las herramientas de esta serie también se pueden utilizar intensamente en casa, así como en el gimnasio, sin el riesgo de dañar los muebles.

El mango muy ancho promueve el manejo.

Nos gusta:

  • Buen equilibrio de peso
  • Agarre muy cómodo
  • Sin daños en el suelo, incluso si descansa energéticamente

No nos gusta:

  • Algunas versiones de peso tienen asas más grandes que las clásicas

6. Fisión

El entrenamiento con estas kettlebells promueve grupos musculares en todo el cuerpo y entrena la coordinación. Mejoran la fuerza, la resistencia y la estabilidad, así como el sistema cardiovascular, tendones y ligamentos.

Estos modelos están hechos de arena y cemento, cubiertos de plástico negro y rojo (polipropileno) en el mango, con peso traído de vuelta al centro. La serie cuenta con 9 herramientas diferentes, todas de venta individual, con un peso de 2 a 24 kg, con múltiplos de 2 kg de 2 a 12 kg y múltiplos de 4 kg de 12 a 24 kg.

La parte inferior plana permite un posicionamiento estable en el suelo.

Nos gusta:

  • Estructura extremadamente sólida
  • Se inclinan establemente, gracias a la parte inferior plana
  • Recubrimiento de plástico fácil de limpiar

No nos gusta:

  • El plástico en el mango es un poco suave

7. Bola kettlebell

Son una serie de herramientas lanzadas en una sola fusión de hierro fundido, el tazón está cubierto con neopreno rojo, mientras que el mango está libre. Por lo tanto, incluso los ejercicios de dinámica, tracción, impacto y coordinación de movimientos se pueden llevar a cabo con gran comodidad.

La parte inferior plana proporciona una base de soporte sólida, sin que el tazón sea capaz de rodar.

Las herramientas de esta serie tienen pesos que van desde los 4 hasta los 32 kg, cada uno indicado en la impresión gráfica sobre neopreno: por lo tanto, son especialmente adecuados también para un uso intensivo y casi profesional por personas que conocen todas las técnicas.

Te permiten realizar toda la serie de ejercicios previstos en el programa kettlebell, incluidos los de oscilación a dos manos.

Nos gusta:

  • Gran agarre
  • El mango no tiene manchas
  • indestructible

No nos gusta:

  • La tapicería está hecha de caucho áspero

¿Qué es una kettlebell?

Para descubrir los orígenes del kettlebell tienes que 3 kettlebells

ir muy lejos en el tiempo. Ya se utilizó en la antigua Grecia en preparación para los Juegos Olímpicos y es una de las herramientas preferidas por los monjes shaolin para mantenerse en forma. Fue durante mucho tiempo la única herramienta deformación en Rusia, en particular el ejército.

Hoy en día es utilizado por numerosos entrenadores que lo consideran una ayuda válida para mejorar su condición física, como una alternativa a los pesos clásicos y ejercicios con mancuernas y barbells.

El kettlebell viene en forma de una pesada bola esférica de hierro fundido, equipada con un mango. Está disponible en diferentes tamaños que comienzan desde 4 kg y aumentan gradualmente siempre en múltiplos de 4, hasta llegar a los 54 kg e incluso superarlos.

Se utiliza para diversificar el trabajo clásico con pesas, para introducir nuevos componentes capaces de actuar tanto en la motivación como en el sistema fisiológico. Los movimientos utilizados, desde un punto de vista biomecánico, son bastante simples y permiten un entrenamiento ideal para aquellos que quieren ser más fuertes, más resistentes, se ven más tonificados y pierden los kilos demasiado.

Todo el mundo puede aprovechar el potencial de kettlebell: el entrenamiento es extremadamente agotador, pero los resultados son increíbles. Sin embargo, debemos aprender a utilizarlo de la manera correcta: cada gesto debe ser preciso, llevado a cabo con control y coordinación, en máxima concentración.

Los primeros pasos

Simple, ¿verdad? ¡Muy bien, empecemos! Sí, ¿pero cuál es el peso ideal para empezar?

Aquellos que nunca han entrenado con herramientas de elevación encontrarán cualquier peso sugerido para principiantes demasiado pesado. Por el contrario, aquellos que han estado entrenando durante mucho tiempo y ya tienen una masa desarrollada, pueden considerar estos mismos pesos demasiado ligeros.

Es necesario liberar la mente de tales pensamientos y mirar el kettlebell como algo nuevo y diferente. Tienes que poner en práctica el consejo de los entrenadores: ser abierto, escuchar y aprender.

Para iniciar un programa de entrenamiento de kettlebell serio es necesario adquirir, con calma y paciencia, los fundamentos de esta práctica. Entrenar con kettlebell significa someter tu físico a un nuevo tipo de estrés.

Cada gesto atlético y ognel esfuerzo debe ser preciso, llevado a cabo con control, fuerza, coordinación técnica de movimientos y máxima concentración. Por lo tanto, sin ningún miedo y vergüenza, es importante partir del peso más ligero para aprender la técnica correcta.

Lo ideal sería ser seguido al principio por un profesional preparado en fitness, tal vez incluso especializado en técnicas kettlebell, para aprender los movimientos correctos, con el máximo beneficio.

El peso inicial para las mujeres

kettlebell-mujeres

El uso constante de kettlebell permite tanto obtener un excelente estado de forma general (mantener el peso corporal bajo control) y aumentar la fuerza sin aumentar la masa muscular.

Todas las mujeres quieren un físico seco y tonificado. Esto resulta en un bajo porcentaje de adipe y músculos fuertes sin necesariamente ser voluminoso. Un aumento sustancial en la masa magra afecta al cuerpo en el aumento de su metabolismo en reposo haciendo que queme más calorías y reduciendo así el porcentaje de grasa.

Como ya se ha mencionado, para lograr buenos resultados no es posible que comiences inmediatamente con pesos altos, y mucho menos con pesos ligeros porque no ayudan a equilibrar tu cuerpo según el potencial real. También debemos refutar la suposición de que la práctica con kettlebell conduce al voluminoso desarrollo de la masa muscular.

El peso intial más adecuado para una mujer es de aproximadamente 8-12 kg, hasta que se adquiere la técnica correcta que le permite ir más allá.

Hay discusión entre los entrenadores sobre si el ejercicio kettlebell es más útil que el ejercicio clásico de gimnasio con mancuernas y barbells. Los profesionales del fitness tratan de optimizar la combinación perfecta de entrenamiento con sobrecargas (pesos), actividad cardio/vascular (cardio fitness) y desarrollo de las distintas habilidades motoras (coordinación), con el resultado de que tienen que realizar diferentes especialidades físicas y deportivas con una energía y tiempo muy altos.

Kettlebell training ofrece todo esto con una sola herramienta. Y a aquellos que dicen que levantar un peso con los brazos de muchos kilogramos es pesado y peligroso, hay que decir que tienes que aprender a usarlos de la manera correcta. También porque el esfuerzo principal, si está bien ejecutado, hace el empuje de las piernas y la pelvis.

Para los hombres

Los hombres, por supuesto, también pueden lograr beneficios considerables mediante el entrenamiento constante con kettlebell. Esta herramienta le permite desarrollar su físico mediante la estimulación de grandes distritos musculares, tales como muslos, espalda y pecho. También es una alternativa válida a aquellos ejercicios monoarticulares con pesos que son estresantes a nivel musculoesquelético.

A diferencia de las mujeres que a menudo, encontrarse frente a una kettlebell de peso correcta para ellas (8-12 kg) les gustaría señalar a una más ligera, los hombres – especialmente si están acostumbrados a usar mancuernas, barbells y pesas de elevación – al acercarse a la práctica de kettlebell juzgan cualquier herramienta demasiado ligera y les gustaría exagerar a partir de inmediato de la más pesada.

Dado que la práctica de hacer ejercicio con kettlebell, en comparación con las mancuernas, es más agotadora, el mayor error que puedes cometer es comenzar con pesos inapropiados. Con algunas pequeñas excepciones, se recomienda comenzar a usar kettlebell con pesas de 16 kg.

El movimiento que se lleva a cabo con esta herramienta es diferente al de las barras y engancha músculos que nunca antes habían sido solicitados. Además, para mantener una forma correcta es necesario utilizar un peso proporcional al nivel de habilidad, que será bajo al principio.

Los más funcionales

El kettlebell no es más que una «bala de cañón con mango»: esta fue la representación del primer scree utilizado por los rusos para mantener sus tropas entrenadas.

Ahora que esta herramienta de fitness ha sido redescubierta, se comercializan diferentes tipos de kettlebells, para satisfacer las necesidades de todos, desde principiantes hasta atletas que participan en el campeonato de Ghiria (sí, hay una federación deportiva, la Federación Internacional de Deportes Gira, que organiza campeonatos de impulso completo e impulso y desgarro con kettlebell).

Para elegir el kettlebell es necesario saber que la competencia está hecha de acero, mientras que los clásicos son de hierro fundido.

Los modelos de competición están hechos de acero y tienen un mango cuadrado, lo que permite movimientos mínimos de las manos en el interior. Su cuerpo sigue siendo del mismo tamaño independientemente del peso. Soy perfetpara ejercicios con una sola mano, pero no son adecuados para principiantes y agarre a dos manos.

Los modelos clásicos, utilizados en el entrenamiento, son de hierro fundido, tienen un mango más largo y ligeramente redondeado, también para permitir un agarre a dos manos en ejercicios de swing (swing). El espacio entre el mango y la pelota apenas es suficiente para pasar un puño cerrado horizontalmente, pero no tan grande que se puede insertar un puño cerrado verticalmente.

Consideraciones preliminares

Las kettlebells de calidad están diseñadas para ser siempre equilibradas y son herramientas realmente precisas.

Con ellos se puede hacer mucho, porque pueden ser considerados como herramientas de un gimnasio portátil. Pero antes de pasar a un peso más alto es bueno entrar en el camino de los movimientos básicos. Sin una técnica de elevación adecuada no será posible obtener el máximo beneficio del movimiento.

En cuanto a los pesos, los clásicos siempre se han distinguido utilizando como unidad de medida un valor ruso, el Pud que equivale a 16 kg, por lo que encontramos herramientas clásicas de 24 kg, 32 kg y 48 kg (que corresponden a 1,5, 2 y 3 Pud); además de estos, con fracciones de peso de 4 kg, encontramos herramientas de hasta el límite mínimo de 8 kg que cierran la brecha entre los pesos clásicos.

Hoy en día, sobre la base de la creciente popularidad de este tipo de formación, muchas empresas ofrecen formatos de peso más pequeños e intermedios: sin embargo, apegarse a pesos estándar y fracciones de 4 en 4, de 8 a 48 kg es siempre la mejor opción.

Innumerables beneficios

Kettlebell-Guy, 1999

En comparación con las herramientas comúnmente utilizadas en el gimnasio, el kettlebell le permite trabajar más eficazmente en la fuerza dinámica, ayudando a mejorar la preparación atlética de varios deportes, en cambios de dirección y aceleraciones repentinas, como en rugby, baloncesto o fútbol americano.

En los ejercicios de swing que requieren un esfuerzo constante de los músculos de las bandas abdominales y la espalda, se mejora la estabilidad del centro de gravedad, fundamental en todos los deportes y para la prevención de lesiones.

Kettlebells se puede utilizar de varias maneras: un kettlebell para cada brazo, un kettlebell sostenido con ambas manos, un kettlebell pasado de mano en mano. En este último caso, además de trabajar para el área específica coordinada por el ejercicio, se mejora la sensibilidad de la coordinación de los movimientos.

Todo el mundo puede aprovechar el uso de kettlebell, tanto el atleta profesional que busca una mejora en el rendimiento, como la persona sedentaria que descubre por primera vez la ductilidad de esta herramienta.

  • Hay muchos Beneficios que se puede conseguir, de muchas maneras. Estos son los diez primeros:
  • acondicionamiento físico global para todo el cuerpo
  • trabajar en largas cadenas cinemáticas: los gestos se entrenan, no sólo los músculos
  • grandes resultados incluso con poco tiempo de entrenamiento (por ejemplo, con sesiones de 30 minutos)
  • aumento de la resistencia orgánica a los accidentes
  • mejora de la composición corporal (menos masa grasa en favor de la masa magra / muscular gracias también al acondicionamiento metabólico)
  • mejora de los sistemas cardiovascular/vascular y cardio/respiratorio
  • mayor movilidad y flexibilidad articular
  • aumento del tono, la masa y la fuerza muscular
  • aumento de la explosividad muscular
  • mejora de la postura correcta

Kettlebell se centra en el movimiento y no en los músculos. Actúa sobre todo el cuerpo con ejercicios funcionales, fuerza dependiendo de la movilidad y cardio y fuerza combinada entre sí.

También hay otras razones por las que kettlebell se afirma en otras formas de hacer fitness: es divertido, permite ahorros de dinero en equipos, las técnicas son fáciles de aprender, es muy versátil, se puede practicar en el hogar y fuera de los gimnasios, aumenta la concentración mental.

El uso de kettlebells se adapta muy bien a las necesidades y objetivos tanto de mujeres como de hombres. Todo el mundo quiere tener un físico seco, tonificado y proporcionado. Esto resulta en un bajo porcentaje de adipe y músculos fuertes sin ser particularmente voluminoso… y estos objetivos son característicos del entrenamiento con el uso de kettlebell.

Una serie de libros dedicados a kettlebell que, además de guiar en el aprendizaje de la mejor técnica,para aprender todos los beneficios.

Ejercicios kettlebell

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