Las 5 mejores campanillas para estar siempre en forma

Las 5 mejores campanillas para estar siempre en forma

La barra es una de esas herramientas de fitness que puedes usar de forma segura para entrenar en casa, al igual que las mancuernas con pesas, banco y cinta de correr. De hecho, es una herramienta que ayuda a aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio o quieren integrar el entrenamiento en la sala de pesas con sesiones caseras.

Así que en la preparación de un pequeño rincón dedicado al bienestar del cuerpo en la casa, las barras no pueden faltar. Una barra consiste en una varilla de acero de entre 130 y 200 cm de largo en la que se insertan discos de varios pesos bloqueados con pernos y muelles.

La estructura de la herramienta de fitness es, sin duda, muy simple y en su mayor parte sólo hay un gran detalle a tener en cuenta antes comprar una barra, es decir, el acero en el que se hizo la varilla y la consiguiente capacidad de elevación posible sin incurrir en ningún problema de flexión de la varilla.

resumen

  • ¿Cuál es el mejor barbell del mercado?
  • 1. Outsunny Barbell Set: El más barato
  • 2. Barbell Kit + Victoria Dumbbells: El más apreciado por los usuarios
  • 3. Barra VidaXL con discos de 60Kg: Los más técnicos
  • 4. Campana de 50 mm de barra para pesos planos
  • 5. Fisión Barbell: El más delicado
  • ¿Qué es exactamente?
  • ¿Es mejor que las mancuernas?
  • ¿Cómo mejorar la fuerza?
  • La importancia de la progresión
  • Facilidad de uso
  • ¿Qué tipos hay en el mercado?
  • ¿Qué es el barbell olímpico?
  • ¿Trap bar o barra segura?
  • ¿Ventajas de la barra de arco?
  • ¿Bar suizo o barra de rizos?

¿Cuál es el mejor barbell del mercado?

Es posible comprar excelentes barbells para la venta en línea, en principio, además de equilibrar

mira cuál es la barra de barra más barata que es aconsejable considerar cuidadosamente también la calidad de los cilindros y su capacidad para girar sin esfuerzo gracias a los rodamientos especiales que se pueden hacer de bronce en los modelos más baratos y bolas o agujas en las barras más caras.

Hay muchas buenas barras, pero las más profesionales son, sin duda, las barbells olímpicas que indican aquellas herramientas con cilindros para placas de 50 mm y compatibles con todo tipo de placa olímpica con agujeros de 51 mm por diámetro. La barra olímpica se distingue por la ausencia de la molete central para evitar que el cuerpo se raye durante las fases de elevación.

Algunos, como la barra elevadora, tienen el área central de la moleilla para apoyar la suspensión de la barra en la parte posterior al hacer sentadillas. Cada vez más personas optan por comprar barbells con marcas dobles, ideales para aquellos que entran en el mundo del levantamiento de pesas por primera vez o no quieren especializarse sólo en un ejercicio específico. Estas barras se pueden utilizar tanto para levantar los Juegos Olímpicos como para ejercicios más lentos y pesados.

A continuación te presentamos las mejores campanillas:

1. Outsunny Barbell Set: El más barato

El set de barbell Outsunny es perfecto para aquellos que participan en el entrenamiento muscular profesional a diario. El recubrimiento de plástico de los discos de la barra permite excelentes sesiones de entrenamiento sin ruido y los discos están diseñados para marcar con arañazos y no ruidosos, además los discos no dejan arañazos en el suelo.

El área interior está llena de hormigón solidificado, y los kilogramos están claramente escritos a la superficie de cada disco, cuyo agujero tiene un agujero igual a 25 mm. Es una línea de enormes y totalmente cromadas barbells que ofrece un excelente agarre gracias a las cómodas asas antideslizantes con moleteo cruzado. Con las barras se incluye un conjunto de 6 prácticos cierres de tornillo hechos de acero acompañados por los respectivos sellos.

Discos incluidos en el conjunto:

  • 1,25 kg
  • 2,5 kg
  • 5 kg
  • 10 kg

2. Barbell Kit + Victoria Dumbbells: El más apreciado por los usuarios

TheBell Kit + mancuernas + 52 Kg Victoria es uno de los más apreciados según los comentarios de los usuarios. Se trata de un conjunto completo de 2 discos de 10 kg, 4 discos de 5 Kg, 4 discos de 2 Kg y 4 discos de 1 Kg. El manillar está equipado con dos cómodas asas antideslizantes que permiten un mejor agarre gracias a la implementación de las características técnicas mediante el diseño moleteado.

Es una línea de herramientas de fitness con un equilibrio impecable que se presta de forma óptima a las sesiones de entrenamiento profesional en casa con el máximo confort y estabilidad.

3. Barra VidaXL con discos de 60Kg: Los más técnicos

Este equilibrio con discos de conjunto VidaXL de 60 Kg es una excelente herramienta de fitness que se adapta perfectamente a las necesidades de aquellos que apoyan los entrenamientos diarios en casa o aquellos que necesitan proporcionar al gimnasio equipos de calidad y fáciles de usar. El conjunto es uno de los dispositivos más seguros y es apreciado por los consumidores por su durabilidad y larga vida útil.

Los pesos son simplemente combinables entre sí para lograr varios pesos. En el paquete hay 4 discos de 10Kg, 2 discos de 5Kg y 2 discos de 2 Kg. Interesante la solución diseñada para los tornillos de cierre en forma de estrella que logran garantizar un excelente bloqueo de toda la estructura del disco de varilla + peso. La varilla mide 165 cm de largo y se puede combinar perfectamente con otros juegos de mancuernas de la misma línea VidaXL.

  • se enfrenta a una estructura optimizada para el agarre
  • recubrimiento plástico de pesas para reducir el ruido

4. Campana de 50 mm de barra para pesos planos

La barra de peso plano Bell de 50 mm es un gran ejemplo de una barra olímpica y es apreciada por su estabilidad y alta calidad de construcción. La barra tiene una longitud de 220 cm y planos de 50 mm y permite un peso máximo de carga de 250 kg.

Hecho de acero cromado sólido, muchos consumidores apreciaron la excelente relación calidad-precio. De hecho, incluso si el producto pertenece a la gama económica medio-baja, todavía permite lograr excelentes rendimientos gracias a la estructura estable y equilibrada. Los zócalos con un diseño moleteado le permiten crear sesiones de entrenamiento que a pesar de no poder ser profesional definido está totalmente respaldado por una de las mejores herramientas de fitness en este rango de precios.

5. Fisión Barbell: El más delicado

Esta barra de fisión es una barra ergonómicamente estructurada que gracias a la cómoda manija antideslizante es una excelente herramienta para un entrenamiento completo en entornos domésticos. el conjunto consta de tres piezas que además de la barra cromada y en zigzagueada de la barra de barbell incluye pesas de goma y cierres de tornillo con anillos de goma para detener los pesos de forma segura en la propia barra.

La barra está equipada con cómodas asas con un diseño cruzado en zigzagueado para evitar fenómenos desagradables durante las sesiones de entrenamiento, cada una de las cuales mide 24 cm de largo. Los pesos están cubiertos de goma duradera que tiene un toque delicado en el suelo para entrenamientos silenciosos que no rayan las superficies que tocan.

¿Qué es exactamente?

Una barra es una herramienta de fitness que se utiliza en el entrenamiento con pesas, culturismo y levantamiento de pesas. Consiste en una barra larga, generalmente con pesos unidos a cada extremo.

Su longitud varía de 1,2 metros a más de 2,4 metros. Los modelos de más de 2,2 metros no son muy populares y son utilizados principalmente por los levantadores de pesas. La parte central de la barra tiene un diámetro que va de 25 mm a 50 mm y a menudo está grabada con un patrón de escotilla cruzada para ayudar a los usuarios a mantener un presa sólido. Las placas de peso fluyen sobre las partes externas de la barra para aumentar o disminuir el peso total deseado.

¿Es mejor que las mancuernas?

La elección de barras y manillar de peso es un tema común de discusión entre los que entrenan. ¿Es mejor usar el barbell o el manillar?

Con las mancuernas, puede mover cada lado de forma independiente, lo que significa que su cuerpo no se ve obligado a tomar una determinada posición. El movimiento es más natural, cómodo y seguro. Cuando se trata de ciertos tipos de ejercicios de piernas, a menudo es mucho más fácil y seguro tener mancuernas en la mano que una barra en la espalda, especialmente si usted es un principiante.

Esto es principalmente cierto en el caso de ejercicios de una sola pierna como sentadillas y estocadas donde el equilibrio es a menudo el mayor problema.

¿Cómo mejorar la fuerza?

Las mancuernas pueden ayudar a mejorar la fuerza y prevenir los desequilibrios musculares. Con un manillar en cada mano, está seguro de que cada parte aumentará una cantidad igual de peso el mismo número de veces.

Con una barra, no es raro que el lado más fuerte tome el control hasta cierto punto en ciertos ejercicios sin darse cuenta. Si esto sucede a menudo, puede causar varios desequilibrios en la fuerza o el tamaño de los músculos.

La importancia de la progresión

La clave para el entrenamiento con pesas es la progresión, y una de las claves para la progresión constante está progresando en pequeños incrementos.

La mayoría de los gimnasios tienen pesas ajustable 1 kg que se insertará en ambos extremos de la barra, lo que significa que puede progresar en incrementos de 2 kg.

Las mancuernas generalmente ofrecen incrementos de 2 kg para cada parte, lo que significa que te ves obligado a aumentar en 4 kg cuando estés listo para progresar. Por lo tanto, en términos de progresión, los ejercicios de barra son casi siempre mejores que los ejercicios con mancuernas.

Facilidad de uso

Cuando el peso aumenta considerablemente, las barras resultan ser más fáciles de usar que las mancuernas, especialmente en caso de ejercicios con el banco y la prensa inclinada.

En las etapas temprana e intermedia, por lo general no tiene problemas importantes. Pero lo que sucede cuando el manillar se hace más pesado y exceder el 50kg? A veces se convierte en una verdadera hazaña incluso tratando de llevarlos del suelo a la cabeza.

Por supuesto, puedes pedir ayuda a alguien para levantarlos y ponerlos en su lugar, pero puede tomar un esfuerzo que no aparece con una barra, que ya está colocada en un estante: simplemente agarra la barra, quítala del estrado y comienza a entrenar inmediatamente.

¿Qué tipos hay en el mercado?

Cuando se trata de entrenamiento de desarrollo de fuerza, la barra reina indiscutible sobre todas las demás herramientas. En el mercado se encuentran diferentes tipos, algunos de forma extraña y uso común, que difícilmente se puede encontrar incluso si frecuentas un gimnasio. Veamos brevemente qué modelos están disponibles.

Barbell estándar

Es el tipo clásico. el bar al que estás acostumbrado. Las barras de alimentación son el tipo de barra más común. Por lo general, tienen poco más de dos metros de largo y tienen una estructura rígida, aunque tienden a flexionarse un poco cuando están muy cargados. La mayoría están hechos de acero. Hay una parte ranurada o «zigzagueada» que le permite obtener un mejor agarre.

Estas barras son las mejores para ejercicios tradicionales de fuerza y potencia como banco, sentadilla, desprendimiento de tierra, impresión aérea, desprendimiento de tierra rumano o fila doblada. La mayoría de las barras de potencia pueden manejar de 270 a 540 kg. Tienen un precio que parte de los 40 euros, sólo para el bar, y pueden superar los 500 euros en caso de kits completos. y $1,000.

Barbell en cuclillas

Esta barra siempre tiene una mole para evitar que se deslice. Las barras sin abalorios centrales no son las mejores para levantarse del suelo en posición agachada. Las barras en cuclillas tienden a tener un diámetro más grueso y no se flexionan.

Barra de deadlift

Es la barra ideal para el desprendimiento del suelo. Tiende a flexionar un poco más que los modelos anteriores, de modo que se puede «liberar» fácilmente antes de levantarlo, optimizando así la velocidad de movimiento.

Este tipo tiende a tener un diámetro ligeramente más estrecho con adormecimiento más acentuado para ofrecer un agarre óptimo.

Barra de banco

Esta barra tiende a ser rígida y tiene un diámetro ligeramente mayor para permitirle sostenerlo firme y cómodamente en sus manos. Tiene un peso indicativo entre 20 y 25kg.

¿Qué es el barbell olímpico?

Es un modelo diseñado para el levantamiento de pesas olímpico que le permite aumentar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

Hecho de acero especial, ofrece una mayor flexión, lo que facilita la fase de elevación. Los rodamientos de precisión especiales colocados en los extremos ayudan a prevenir lesiones en la muñeca y el brazo. Muchas barras de este tipo no tienen moleteo. El peso indicativo es 20kg.

¿Trap bar o barra segura?

Su forma trapezoidal o hexagonal de la barra trampa le permite posicionarse en el centro de gravedad de gravedad para los ejercicios de desprendimiento. Gracias a la colocación de asas, es más fácil tomar la postura correcta para el desprendimiento del suelo al levantar un peso alto. El tipo de 20 kg es el más común.

La barra de seguridad es una barra especializada, que normalmente tiene «brazos» salientes y está cubierta con relleno grueso. Respeto la formación de musculatura y es ideal para aquellos que tienen mala movilidad en el hombro o sienten dolor durante la sentadilla. Pesa unos 30 kg.

¿Ventajas de la barra de arco?

Una barra de arco es otra opción que desafía los músculos de la espalda. También pone su estabilidad en juego cuando los pesos se balancean y le obligan a tomar una posición «más estrecha» a medida que se cuantía.

Es un bar desafiante, recomendado para atletas más experimentados. Su peso es de unos 25 kg.

¿Bar suizo o barra de rizos?

El bar suizo se utiliza para ejercicios tradicionales en la parte superior de la cuerpo como presionar o estirar los tríceps. Es adecuado para aquellos con problemas en el hombro y rehabilitación. Pesa aproximadamente 15 kg.

El tipo curl está diseñado para entrenar bíceps y desarrollar el masa muscular cómodamente, sin forzar las muñecas.

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