¿El remero quema grasa abdominal?

¿El remero quema grasa abdominal?

El objetivo más común, al decidir practicar deportes para bajar de peso, es, sin duda, reducir la cintura quemando la grasa abdominal.

El remero es sin duda una de las herramientas más completas que, con un solo ejercicio, te ayuda a perder peso y tonificar tus brazos, piernas y hombros. Pero, ¿qué pasa con la grasa abdominal que, aparentemente, es la más difícil de eliminar?

¿Cómo puede ayudarte un remero? ¿Cómo aprovecharlo al máximo?

¡Averigüemos en este artículo!

resumen

  • El mito de la reducción local
  • Calorías quemadas gracias al remero
  • Cómo obtener más con el remero
  • Consideraciones

El mito de la reducción local

¿Sabías que esos abdominales de tortugas tan envidiados que ves en la televisión o Calorías quemadas gracias al remero

en los anuncios de fitness, ¿en realidad ya los posees? Por supuesto que no puedes verlos, porque están envueltos en esa capa de grasa de la que tanto quieres deshacerte.

Pero si pudieras quitarte ese molesto cinturón, inmediatamente tendrías los abdominales que quieres.

Por supuesto, no es posible hacer esto y esa capa de grasa que esconde sus abdominales debe ser eliminada con mucha paciencia y gran constancia.

Desafortunadamente, no hay ejercicios, herramientas, técnicas o fórmulas mágicas que ayuden a eliminar inmediatamente la grasa del vientre. Como ya se ha mencionado, la grasa que se encuentra en esta zona es la más difícil de tratar por varias razones. En primer lugar, porque tiende a ser el que se formó antes y que por lo tanto es más difícil de quemar.

La única manera de conseguir esos abdominales delgados y esculpidos que tanto quieres es ser constante con el ejercicio y tratar de quemar tantas calorías, por lo tanto grasa, como sea posible.

Puedes hacer gimnasio, aeróbic, correr, andar en bicicleta o incluso simplemente caminar, pero si quieres obtener resultados más rápido, entonces necesitas saber que el remero te permite quemar muchas más calorías en menos tiempo que todos estos deportes.

Calorías quemadas gracias al remero

¿Sabías, de hecho, que 1 hora de ejercicio de remo quema hasta 800 calorías?

Esta cantidad es mayor que la de cualquier otra actividad gimnástica o herramienta que utilices para quemar grasa.

En comparación, con 1 hora de caminata que quema sólo 315 calorías. Si prefieres correr, la cantidad de calorías quemadas se eleva a aproximadamente 370, dependiendo del peso.

Por supuesto, cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, más calorías puedes quemar en una hora, pero no hay tantas actividades que te hagan perder tantas calorías como el remero. Por esta razón resulta ser una de las herramientas más eficaces para quemar grasa y tonificar los músculos.

Cómo obtener más con el remero

Usted puede sacar el máximo partido de entrenamiento con el remero, sólo cómo conseguir de más con-rower

si lo usa correctamente durante cada etapa. En particular, necesitas sentir que tus abdominales funcionan constantemente. ¿Qué? Aquí está la función realizada por los abdominales, fase a paso, durante el ejercicio con el remero:

atacar:

Durante la etapa inicial, que precede al empuje con las piernas, es necesario llevar la espalda hacia adelante, y esto ya involucra los abdominales.

empujar:

Tienes que empujar en las plataformas con las piernas y los pies mientras con los brazos tiras del manillar. Los músculos abdominales siempre permanecen en tensión para mantener el torso erguido.

cierre:

Las piernas están completamente tensas. Los brazos tiran del manillar o remos hacia el pecho, los abdominales continúan sosteniendo el torso erguido.

recuperación:

Tienes que flexionar el torso hacia adelante para volver a la posición inicial. Los abdominales están activamente involucrados incluso en esta etapa.

Así que vamos a ver cómo los abdominales, mientras que simplemente hacer un trabajo que podemos considerar «apoyo» para el cuerpo, por lo tanto de menor intensidad que las piernas, brazos y hombros, en realidad están constantemente involucrados en el ejercicio y, si quieres aprovechar al máximo esta herramienta, tienes que prestar especial atención a esto.

Según algunos estudios, el entrenamiento a intervalos ayuda a quemar más calorías. Lo que debe hacer para acelerar los resultados es alternar 20/30 segintenso remo a 90/120 segundos de ejercicio a un ritmo más moderado, durante 20 minutos.

Consideraciones

El remero no te ayudará a quemar más grasa abdominal que otras actividades físicas, sin embargo, al hacer ejercicio de alta intensidad, te ayuda a quemar más calorías para que pierdas más grasa en todo el cuerpo, incluso a nivel abdominal.

No es necesario pasar horas y horas en esta herramienta todos los días para obtener los resultados que desea más rápido. De hecho, siempre recuerde que el tiempo de recuperación de los músculos es tan importante como entrenarse a sí mismos, porque les permite reconstruirse aumentando la masa.

Entrenar durante 30 minutos, 2 o 3 veces a la semana, ya es suficiente. En los días en que no usas el remero, puedes practicar otro tipo de actividad de menor impacto, como caminar o andar en bicicleta.

Otra regla fundamental, entonces, es combinar su entrenamiento con una dieta equilibrada y baja en grasas.

Verás que al hacerlo de esta manera, pronto obtendrás, y para tu gran satisfacción, los resultados que quieras.

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